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练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，养老院认为这样可以促进-循环，肌肉活动时毛细桖管网充分张开，加速了器1官各个功能运转速度，从而-气血循环，减轻-和大脑的负担。下面芜湖养老院介绍老人练太极拳的好处。

1、增强-能

太极拳深长细缓的呼吸特点，养老院认为对提高老年人肺部功能中的通换-能大有益处，长期练习者，每分钟呼吸次数会相应减少，肺活量增大，-射血功能增强。

2、促进物质代谢

习拳后，能量消耗增加，老年人代谢水平提高，脏器机能得以-，同时对肠胃-也有保护作用。肝内血流量的增加，进一步增强物质代谢水平。养老院发现老年人长期练习太极拳，不仅能增进食欲，还能降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。

3、加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，-了全身肌肉群和肌肉纤维都能得到运动，膝关节、肘关节、踝关节在弧线动作的牵拉运动中得到-锻炼，养老院认为能够增强老年人关节的柔韧性、牢固性和灵敏性。

随着人口-的速度增长，我国已步入-社会，对老年人生理和心理的研究，已经是当前非常重要的一个课题，芜湖养老院发现在老年人的健康问题中，睡眠往往不尽人意，伴随老人的大多是-，多梦，睡眠过多等现象，今天康达养老院小编就带你了解一下老年人的睡眠护理。

睡前准备，芜湖养老院认为首先先让老人睡前情绪稳定，避免喝浓茶，浓咖啡等兴奋性饮料，避免跑步打球等剧烈运动。不要让老人在睡前进食，晚餐要在睡前 2 小时进行，宜少不宜饱，以清淡饮食为主。睡前 30- 60分钟，室内要通风换气，铺好被褥，调好枕头高低位置。让老人采取正确的睡眠姿势，芜湖养老院建议以右侧卧位为宜，有-的老人，要-身体在充分放松和舒适的睡眠环境和状态。

老人卧床后安全检查，需要检查房门至洗手间、床边以及洗手间内的通道是否通畅平整。检查厕所浴室的防滑垫和扶手、洗手间内坐便器旁边的扶手是否牢固。检查床旁呼叫器是否通畅，老人是否容易接触。芜湖养老院认为蕞后还要检查-或是危重老人房间内备用的急救品是否齐全。

夜间-，芜湖养老院认为护理人员工作时举止要轻稳，关门、开门、走路，声音要小，减少对老人的干扰。室内熄灯，室外灯光调弱，不要-老人的-。观察记录老人的入睡时间、是否易醒，是否早醒，夜间醒几次，还要定时帮助瘫痪、危重等生活不能自理的老人翻身。

太极拳是我国一种-民族传统特色的文化-的健身运动，通过持之以恒的练习，领悟它的-和内涵，方能品味中华文化的真谛，起到陶冶个人心性品质的效果，今天芜湖养老院小编说说老年人养生为何要练太极拳。

1、意气运动，动静中的有序和协调

养生太极拳大家认为：身体运动的过程中，意气涌动时，动静的平衡和有序才具有改变人的心性、气血和筋骨的功效;心性的稳固，筋骨的强壮，气血的平衡和情绪的稳定，康达养老院认为这可以让人体始终处于相互协调的动态平衡，塑造健全的心理;心理上的平衡才能带动人体脏器的平衡，人体的生理机能才能得以稳固，这样才能建立-的生活习惯。太极拳演习过程中，强调“有道德修养的人要注重文化教养,做到立身诚实”，就是要求心清明性，收敛躁气浮气，增加定力，康达养老院认为这样才能达到理性养生的目的。　　

2、养生贯穿于人之生命的全过程

太极拳理清法密，练行、意、松、息、气、劲、神，修正了一般拳术意形两难注重的缺点，强调由浅入深、循序渐进、真修实证的对立统一辩证法，按层次功阶进修，无论修为在何阶1层，康达养老院发现其都能达到健身的功效。太极拳的进修如同养生一般，把拳法融入到了生命的内与外，习一式悟一式，练一阶进一阶，悟道与修拳并重，进门学习中处处为拳，无时不道。学练结合，以练为主康达养老院认为这不仅丰富了自我，还改变了生活。

1、使老年人过上有规律的生活

每天准时起床有利于老年人的-。养老院的生活是非常有规律的，每天三顿饭-时，而且营养丰富。此外，老人的活动和休息时间也得到控制和调整，使老年人可以在疗养院吃得好，睡得香，精神振奋。

2、使老年人容易找到具有相同兴趣的知己

当人们相处时，不同年龄之间的代沟是一个大问题。至于疗养院的老人，几乎都是同龄的，因此基本上没有代沟的问题。因为他们年龄相同，所以当他们聊天时，他们在过去的时代有许多相似的经历和共同的回忆，彼此很容易找到共同的话题，形成相似的观点并成为挚友。

3、可以使老人与子女之间的关系融洽

例如，老年人和他们的子女生活在一起，由于对孩子的经验、行为和教育方法存在许多差异，因此他们之间容易产生矛盾。如果让老人独自生活，孩子们也会很-老人的身体。而让老年人住在养老院，从-上减轻了未来的-。同时适当的分隔会使老人子女之间彼此牵挂对方。如果老年-尔回家，他们也比以往更能感觉到家的温暖。